 |
| Peixoto de Azevedo (MT) tem muitos praticantes de ciclismo |
Dia 19 de Agosto, comemora-se, o Dia do
Ciclistas, atividades que vem crescendo no país e no município de
Peixoto de Azevedo/MT, está matéria é exclusiva para os praticantes deste
esporte.
Atividade física regular poderá te ajudar a se
proteger contra doenças graves como obesidade, doenças cardíacas, câncer,
diabetes, artrite e muitas outras.
Dentre as atividades, é importante destacar o
ciclismo, pois vale a pena que você conheça os benefícios de andar de
bicicleta, para que essa prática não só seja reconhecida como um meio de
transporte, mas uma das melhores maneiras de reduzir o risco de problemas de
saúde que estão associados a um estilo de vida sedentário.
Todas as
idades e clássicas tem aderindo às bicicletas
Sendo considerado um exercício de baixo impacto,
divertido e versátil, comece a considerar a bicicleta como uma companheira de
atividade, e então adote uma rotina compatível para alcançar a boa forma e saúde.
 |
| Os praticantes são de variedades clássicas, que percorrem vários km na zona urbana e zona rural |
Os benefícios das
bicicletas:
1. A obesidade e controle de peso
Andar de bicicleta pode ser uma opção perfeita para
você controlar ou reduzir o seu peso, uma vez que a sua taxa metabólica pode
aumentar, assim construindo músculos e ainda queimando gordura corporal.
Se você está se dedicando à perda de peso, andar de
bicicleta pode ser facilmente combinado com um plano alimentar saudável, e
assim, reduzindo as calorias consumidas, você poderá garantir a redução de
medidas.
O ciclismo é uma forma confortável de fazer
exercícios, e você ainda pode otimizar seu tempo e intensidade, evoluindo gradativamente,
até lentamente, sempre respeitando seus limites.
Pesquisas afirmam que é possível queimar cerca de 2000
calorias por semana ao andar de bicicleta todos os dias.
O recomendado é 1 hora, assim você poderá eliminar em
média 300 calorias. A pesquisa concluiu que ao final de um ano, é possível
queimar cerca de cinco quilos de gordura apenas pedalando.
2. Previne doenças cardiovasculares
Doenças cardiovasculares, como derrame, pressão alta e
ataque cardíaco podem ser prevenidas através da prática de ciclismo.
Um dos benefícios de andar de bicicleta regularmente é que é possível estimular e melhorar a saúde dos pulmões, coração e principalmente da circulação sanguínea, assim reduzindo o risco dessas doenças e muitas outras.
Andar de bicicleta pode fortalecer os músculos do
coração, diminuir a pulsação em repouso, e ainda reduzir os níveis de gordura
no sangue.
Algumas pesquisas realizadas demonstraram que pessoas
que se deslocam para o trabalho pedalando têm duas a três vezes menor exposição
à poluição, se comparadas às pessoas que se dirigem por meio de transporte
público ou carro, ou seja, a função pulmonar é beneficiada.
Diversas pessoas se submeteram a um estudo
dinamarquês, e este foi realizado durante 14 anos, onde foi possível
identificar que pessoas com idade entre 20 e 93 anos poderiam se prevenir de
doenças cardíacas apenas adicionando o ciclismo regularmente à rotina.
3. Câncer e ciclismo
Dentre os cânceres, pesquisas recentes demonstraram
que andar de bicicleta pode reduzir a possibilidade de ocorrência de câncer de
cólon, de mama e do intestino.
4. Diabetes e ciclismo
Dentre os problemas mais comuns da saúde pública, a
taxa de diabetes tipo 2 é o que tende a aumentar ainda mais. A falta de
atividade física é tida como uma das principais razões para as pessoas
desenvolverem essa condição.
Pedalar pode contribuir para que os níveis de açúcar
na corrente sanguínea se mantenham estáveis, e assim, o risco de
desenvolvimento dessa condição é reduzido. É dito que pessoas que pedalam por
pelo menos 30 minutos por dia reduzem até 40% do risco de desenvolver diabetes.
5. Auxilia na recuperação de lesões ósseas e atrite
Andar de bicicleta pode melhorar a força, o equilíbrio
e também a coordenação motora. Contribuindo para a saúde das articulações,
ainda pode prevenir quedas e fraturas gratuitas.
Esse é um exercício físico ideal para você prevenir
osteoartrite, pois é caracterizado como de baixo impacto, e não é aplicado alto
estresse sobre as articulações.
Andar de bicicleta regularmente pode ajudar a prevenir
a osteoporose, já que não é um exercício de levantamento de carga.
6. Mente saudável junto com um corpo saudável
Condições de saúde mental, como depressão, ansiedade e estresse, podem ter consequências reduzidas, pois assim como os demais exercícios físicos, andar de bicicleta favorece aos níveis de endorfina, o que dá fim ao mau humor, favorecendo assim o seu bem-estar.
Escolher um local com paisagem deslumbrante para
pedalar pode ser uma oportunidade perfeita para você romper o estresse da
rotina diária da sua vida, além de rejuvenescer a sua alma.
7. Tônus muscular
Andar de bicicleta melhora a função muscular
gradualmente. Um dos benefícios de andar de bicicleta mais importantes é
fortalecer os músculos da perna, sendo ótimo para a mobilidade de quadris e
joelhos e funcional para a construção de força de uma forma holística.
Você vai gradualmente começar a ver uma melhoria no
tônus muscular das pernas, coxas, posterior de pernas e quadris. Esses efeitos
podem ser notados mais rápido ao conciliar musculação com o ciclismo.
8. Constrói Estamina
Andar de bicicleta pode ser considerado uma atividade
importante para a construção de resistência física. As pessoas que gostam de
pedalar podem notar que a cada percurso seguinte pode ser mais extenso que o
anterior, principalmente se contar com um belíssimo ambiente ou circunstâncias
que tornem a atividade ainda mais prazerosa.
9. Melhora a coordenação motora
Andar de bicicleta é fácil e ainda melhora a
coordenação motora. A atividade envolve todo o corpo, portanto, braços, pernas,
mãos, e principalmente ainda favorece o reflexo, assim reduzindo o tempo de
reação a alguma adversidade.
10. Sem alto investimento
É importante que você saiba que para desfrutar dos
benefícios de andar de bicicleta, não é necessário gastos com altos
investimentos.
Uma bicicleta tradicional e sem grandes apetrechos
pode ser conveniente para ciclistas iniciantes, sem contar com o serviço de
bicicletas públicas que algumas cidades do país vêm adotando.
Vale lembrar que o hábito de andar de bicicleta não só
colabora com uma vida mais saudável, mas também pode auxiliar na rotina, sendo
um meio de transporte alternativo, além de contribuir com a preservação do meio
ambiente, já que reduz a poluição do ar.
Se você decidir por adotar para si os benefícios de
andar de bicicleta, ainda poderá evitar possíveis engarrafamentos e chegará ao
seu destino com maior nível de endorfina.
O coordenador de Esportes de Peixoto de Azevedo sempre pratica ciclismo
Boa Forma.com
0 Comentários